Oamenii care sunt cu adevărat fericiți la job știu să fie implicați total cât lucrează, dar știu și să se oprească. Azi vorbim despre cum îți antrenezi detașarea mentală și de ce este crucială pentru a reveni cu energie proaspătă a doua zi. Studiile arată că un nivel scăzut de detașare psihologică poate duce la anxietate și un risc mai mare de depresie.
Dar cum antrenezi mintea să se deconecteze? Iată trei metode dovedite:
1.Înainte să pleci, fă trei lucruri: 1. Notează-ți clar ce ai de făcut mâine. 2. Fă curat pe biroul fizic sau digital. 3. Închide laptopul și spune-ți în gând: „Gata pentru azi”. Astfel, semnalizezi creierului că s-a terminat munca.
2. Creează o „zonă tampon”. Drumul spre casă este perfect pentru asta. Ascultă muzică, un podcast, orice, dar NU ceva legat de muncă. Nu verifica mailul de pe telefon! Acel timp e al tău, nu al companiei.
3. Pune bariere fizice. Oprește notificările de la Slack, Teams sau mail după program. Dacă ai laptop de serviciu, nu-l redeschide acasă. Aceste granițe simple te forțează să fii prezent în viața ta.
Fericirea la muncă depinde și de cât de bine știi să nu fii la muncă.
Provocarea de azi: Nu verifica nicio notificare de la job după ce ai terminat cu munca.
Dezvoltăm proiectul Happiness @Work împreună cu MedLife, partenerul ideal pentru un stil de viață sănătos.
***
Sursa Foto: Conferințele Hacking Work
