Termenul „endorfină” este o prescurtare de la „morfină endogenă” adică o substanță similară morfinei, dar produsă intern de sistemele noastre fascinante. Asta te ajută să te simți bine, exact ca un medicament pentru durere, dar natural.
Cel mai probabil ți s-a întâmplat și ție să fii stresat la muncă, totul să pară greu și în ceață. Apoi te ridici, faci o plimbare de 5 minute sau cobori scările. Când te întorci la birou, te simți mai liniștit și totul pare mai ușor. Ce s-a întâmplat? Datorită mișcării, corpul tău a produs endorfine, niște substanțe naturale care te ajută să te simți mai bine.
Cercetările de la Harvard confirmă că exercițiile fizice reduc hormonii stresului cu 23% și stimulează producția de endorfine, creând un efect de relaxare naturală care durează ore întregi. Când nivelul endorfinelor scade, corpul tău intră în modul supraviețuire: și apar dureri de cap, somn agitat, și acel sentiment de „neputință”.
Hai să vedem: cum îți ajuți corpul să producă endorfine?
Primul mod ar fi: Mișcă-te puțin. Nu trebuie să faci sport – doar ridică-te de pe scaun și fă ceva: urcă sau coboară scările, fă niște genuflexiuni sau pur și simplu întinde-te. Nu trebuie să transpiri, doar să îți miști corpul.
Al doilea mod eficient e să: Râzi cu poftă. Când faci asta, corpul tău produce aceleași endorfine ca atunci când faci mișcare. Deci acele conversații amuzante de la cafea chiar te ajută. Doar să nu le audă și șeful 😉
Al treilea mod prin care să-ți stimulezi producția de endorfine este: să asculți muzică. Alege ceva care te face fericit sau care te face să-ți miști picioarele. Muzica activează aceleași zone din creier ca mișcarea.
Acum că știm cum să ne creștem nivelul endorfinelor, iată și o provocarea pentru săptămâna aceasta: Pune-ți o alarmă la fiecare 2 ore. Când sună, ridică-te și fă ceva care îți accelerează puțin pulsul și-ți face inima să pompeze mai tare, timp de un minut și jumătate. O să vezi cum te simți mai energic și mai concentrat, imediat după. Corpul tău știe să se vindece singur – trebuie doar să-l mai ajuți și tu.
Iubim să vedem oameni fericiți, în companii sănătoase. Dezvoltăm proiectul Happiness @Work împreună cu MedLife, partenerul ideal pentru un stil de viață sănătos.
Să ne revedem sănătoși, voioși și mintoși. Și fericiți cu munca noastră. Spor la treabă, servus!
Dezvoltăm proiectul Happiness @Work împreună cu MedLife, partenerul ideal pentru un stil de viață sănătos.
***
Pentru cei curioși să învețe mai multe despre subiect, am adunat câteva resurse adiționale despre endorfine în SoNexy, rețeaua socială pentru învățare. Le găsești aici.
Sursa foto: Pexels
