De ce merită să intri în flow? Pentru că atunci avansezi constant: te concentrezi, iei decizii mai repede, termini mai ușor lucrurile dificile și îți mai rămâne și energie după program. Repetată, starea asta se vede în productivitate și, la fel de important, în sentimentul de împlinire.
Cum apare starea de flow
Flow-ul apare când:
- provocarea e potrivită pentru abilitățile tale,
- obiectivele sunt clare,
- primești feedback imediat.
Atunci creierul tău rămâne conectat și atent pe tot parcursul sarcinii.
Cum poți intra mai des în flow
- Clarifică-ți sarcinile. Când știi exact ce ai de făcut și nu e nici prea simplu, nici imposibil, mintea ta se fixează pe drum și nu mai rătăcește.
- Scapă de întreruperi. Notificările, telefonul sau zgomotul din jur sunt inamici ai flow-ului. Cercetările arată că o întrerupere serioasă te scoate din ritm pentru aproximativ 23 de minute.
- Urmărește progresul. Feedbackul te ajută să ajustezi din mers, iar o scurtă reflecție după o sesiune de lucru îți dă cheia ca să reproduci starea data viitoare.
Când ești în flow, nu mai muncești doar „ca să termini”, ci pentru că procesul în sine îți face plăcere.
Provocarea ta de azi
Alege o sarcină importantă, blochează un interval de 60–90 de minute fără distrageri și vezi apoi cum te simți.
Dezvoltăm proiectul Happiness @Work împreună cu MedLife, partenerul ideal pentru un stil de viață sănătos.
***
Pentru cei curioși să învețe mai multe despre starea de flow, am scris despre subiect și în SoNexy, rețeaua socială pentru învățare.
