Indiferent de bolovanii de care te-ai putea împiedica pe drum, atitudinea și modul în care-ți setezi mintea pot fi scutul care te ajută să continui, în ciuda dificultăților. O atitudine pozitivă are beneficii atât la nivel psihic, cât și fizic. Iată două dintre principalele beneficii ale unei atitudini pozitive:
- Devii mai rezilient: O atitudine pozitivă te ajută să gestionezi mai bine orice piedică care s-ar putea ivi. Te determină să înaintezi și să progresezi, căutând în mod constant soluții și raportându-te la greșeală ca la o oportunitate de învățare, nu ca la un capăt de lume.
- Imunitatea ți-e mai bună: Sistemul tău imunitar poate fi influențat de starea psihică. Studiile arată arată că, sistemul imunitar al celor optimiști răspunde mai bine decât al oamenilor pesimiști.
Sfaturi concrete care te ajută să dezvolți o atitudine pozitivă
Nu uita: depinde în totalitate de tine să decizi că vrei sau nu să ai o atitudine pozitivă. Este modul în care alegi să reacționezi la evenimentele din jurul tău. Marisa Peer, scriitoare și psihoterapeută, ne propune șase pași practici care te vor ajuta să gândești mai optimist:
1. Cunoaște puterea cuvintelor (tale)
„Fiecare gând și cuvânt al tău construiesc un plan pe care mintea și corpul tău îl urmează în a-ți crea realitatea”, spune Marisa. Probabil te gândești că sunt doar cuvinte, însă fiecare „Nu pot”, „E imposibil”, „Ce-a fost în capul meu?” lasă o amprentă adâncă și au un efect mai însemnat decât crezi asupra vieții tale.
Începând de astăzi, încearcă să fii mai conștient de modul în care (ți) te adresezi și mai taie din cuvintele negative. Poți să-ți rogi prietenii să te tragă de mânecă atunci când te aud folosind cuvinte descurajante.
Uite câteva fraze pe care le poți folosi: „Sunt capabil să depășesc orice dificultate îmi iese în cale.”, „Astăzi am energie să fac ce mi-am propus” „Chiar dacă n-a ieșit așa cum mi-am dorit, am învățat din experiența asta”.
2. Învață din greșeli
Sigur ai și tu oameni în jurul tău care reușesc să rămână optimiști chiar și atunci când se află într-o încurcătură. Ei bine, acești oameni privesc partea bună a paharului și scot ce e mai bun din orice situație.
De exemplu, în loc să consideri greșelile drept catastrofe, consideră-le modalități de învățare. Desfă problema, încearcă să înțelegi ce nu a mers bine și ce poți face diferit data viitoare. Un start bun pentru a începe să practici schimbarea asta de perspectivă este în situațiile zilnice care, de obicei, te-ar putea indispune.
3. Fii blând cu tine
Cel mai simplu mod de a afla dacă te iubești pe tine însuți este să observi ce îți spui. Fii atent la dialogul tău interior: dacă descoperi că ai tendința să te judeci și să te îndoiești propria persoană, să știi că asta este vocea criticului tău interior.
Mai mult, ai adoptat vocea asta pe baza unei experiențe negative care ți-a provocat stres emoțional. Iar din cauza reacției emoționale și a repetării constante a acestor idei în sinea ta, vocea se transformă într-o credință. Pe termen lung, te va limita și te va împiedica să progresezi.
Vestea bună este că poți schimba asta. Poți transforma dialogul interior într-unul pozitiv și încurajator. Ce-ar fi ca în loc de „Nu ești suficient de bun să faci asta” ți-ai spune „Poate că nu am mai făcut asta niciodată, dar voi încerca”?
4. Fii recunoscător
Ia-ți un moment la finalul zilei și gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Un alt exercițiu care te va ajuta să îți dezvolți acești mușchi este să identifici, pe parcursul zilei, lucruri de apreciat, chiar dacă la prima vedere sunt simple și banale.
Sunt multe aspecte în viață pe care le luăm de-a gata, de multe ori fără să ne dăm seama. Fii sigur că, dacă te implici conștient, vei descoperi că poți fii recunoscător de multe.
5. Trăiește conștient
În zgomotul zilelor aglomerate, ne e din ce în ce mai greu să ne auzim gândurile care ne trec prin minte și să fim conștienți de ele. Marisa Peer recomandă concentrarea pe o singură sarcină sau activitate în fiecare moment dat. Cu alte cuvinte, fii prezent și încearcă să-i oferi fiecărui moment atenția ta completă.
6. Înconjoară-te de oameni senini
Jim Rohn spunea că suntem media celor cinci persoane alături de care ne petrecem cel mai mult timp. Mai concret spus, suntem inevitabil influențați – pozitiv sau negativ – de cei cu care petrecem timpul. Prin urmare, este esențial să te înconjori de oameni optimiști, care nu au o perspectivă sumbră asupra vieții și care te vor susține.
În plus, dacă te confrunți cu o situație dificilă ori te simți copleșit de gânduri negative, cei din jurul tău te vor ajuta să ieși din impas și să mergi înainte. Evită persoanele care te descurajează și care găsesc întotdeauna ceva de obiectat.
***
În concluzie, Marisa Peer ne arată că, indiferent de obstacolele întâlnite, dacă ne setăm mintea pe un făgaș pozitiv putem transforma complet experiența noastră de viață. Printr-o perspectivă optimistă și un dialog constructiv cu noi înșine, putem deveni mai rezilienți, mai sănătoși și mai capabili să ne atingem obiectivele.
Marisa Peer este scriitoare, psihoterapeută, hipnoterapeută și oratoare cunoscută pe plan mondial. A fost numită Best British Therapist de către revista Men’s Health și i‑a fost acordat titlul Mental & Emotional Health Provider of 2022 de către UK Health Radio. A fost votată cea mai bună oratoare la numeroase conferințe, inclusiv la The Mastermind Group din Londra, la Women in Business Superconference și la The Royal Society of Medicine. În 2015, a lansat Marisa Peer Method School, unde își predă metoda unică de terapie hibridă intitulată Rapid Transformational Therapy.
Vrei să înveți și LIVE?
Marisa Peer va fi prezentă anul acesta în România la Brand Minds. Și pentru că faci parte din comunitatea noastră, facem cinste cu o parte din bilet. Tot ce trebuie să faci e să intri pe site, să adaugi în coș numărul de bilete dorit și să nu uiți să copiezi codul de discount HW12 în căsuța dedicată.

Imagine copertă: Freepik.