Ikigai: harta împlinirii la job și acasă

Te-ai întrebat vreodată cum arată locul tău în lume? Te vei bucura să afli că-l poți recunoaște, dacă deprinzi niște tehnici destul de simple, prin care să colorezi precis zona de echilibru perfect între pasiune, vocație, misiune și profesie – cu alte cuvinte, locul cu adevărat potrivit pentru tine.

Conceptul japonez Ikigai ajută enorm la clarificarea strategiei tale personale și îți oferă o hartă către fericire, un sentiment profund de însemnătate și, de ce nu, chiar un job mai bun. 

Pas cu pas: întâi, ce este Ikigai?

Ikigai e un termen japonez ce combină cuvintele „iki” (viață) și „gai” (valoare), definind astfel ceea ce dă valoare vieții noastre. Altfel spus, ar putea fi tradus ca „motiv de a trăi”. Este punctul de întâlnire între ceea ce iubești, lucrurile la care ești bun, cele de care lumea are realmente nevoie și abilitățile pentru care poți fi și plătit. Conceptul nu este însă unul doar teoretic; poate avea aplicabilitate practică atât în viața personală, cât și în carieră​, dar și o mulțime de beneficii pentru corpul, mintea și sufletul tău. 

Cum folosești metoda Ikigai, pentru a-ți găsi locul potrivit?

„Dacă-ți place ce faci, nu vei munci o zi în viața ta.” Poate că nu-s multe zile în care nu simți că muncești, dar să fii pasionat de ceea ce faci sigur ajută. Fiecare dintre noi avem o chemare – o misiune care ne aduce bucurie în mod natural, care ne hrănește cu împlinire și sens. Găsirea acestei misiuni este esențială pentru a trăi o viață fericită, pentru a simți că eforturile tale au impact și pentru a pune capul liniștit pe pernă, seara. 

Conceptul japonez Ikigai ne oferă un ghid valoros pentru a descoperi acest echilibru, la intersecția dintre ce iubești, ce știi să faci, cu ce poți fi de folos și ce-ți va aduce bani. Răspunde la aceste patru întrebări, ca un prim pas spre identificarea zonei tale optime ikigai

1. La ce sunt bun?

Analizează-ți activitățile zilnice, pentru a-ți găsi punctele forte – începe prin a reflecta asupra activităților care îți aduc bucurie și la care te consideri deja bun. Ce faci cu ușurință și pentru ce te caută oamenii? Aceste abilități pot fi indicii prețioase în căutarea ikigai-ului tău​. 

2. Ce ador să fac?

Fă un exercițiu de brainstorming și descoperă ce îți place, răspunzând la câteva întrebări. Ce activități îți aduc bucurie și te fac să pierzi noțiunea timpului (te introduc ușor în starea de flux)? Gândește-te la momentele când te simți cel mai împlinit și utilizează acele momente ca puncte de plecare pentru a descoperi ce te pasionează. 

3. Ce are lumea nevoie de la mine/ Cu ce aș putea fi de ajutor?


Gândește-te la problemele sau nevoile care te frământă și la care ai vrea să contribui. Ce te inspiră și ce provocări îți dorești să rezolvi? Ce probleme poți rezolva cu abilitățile și pasiunile tale?​ Acest lucru te poate ajuta să-ți identifici misiunea.

4. Cum pot fi plătit pentru ceea ce fac?

Identifică modalități prin care îți poți transforma pasiunile și abilitățile într-o sursă de venit. Există cerere pentru ceea ce poți tu oferi? Care sunt oportunitățile pe care le poți valorifica?​ Întreabă-ți și prietenii apropiați – s-ar putea ca o nouă perspectivă să deschidă noi orizonturi de șansă pentru tine. 

image - Hacking Work

Care sunt beneficiile Ikigai la job (și dincolo de el)?

  1. Îmbunătățirea sănătății mintale: Studiile arată că persoanele care își găsesc ikigai-ul prezintă un risc redus de depresie și anxietate. Multiple studii au demonstrat că acest concept e corelat cu bunăstarea psihologică, cu scăderea simptomelor depresive și o stare de sănătate per total îmbunătățită​.
  2. Creșterea productivității: Angajații care își găsesc ikigai-ul sunt mai implicați și mai motivați la locul de muncă. Aceștia tind să aibă performanțe mai bune și să se simtă mai satisfăcuți de munca lor​.
  3. Reducerea stresului și a burnoutului: Găsirea unui echilibru între ceea ce faci și ceea ce iubești poate preveni epuizarea profesională. Ikigai-ul ajută la cultivarea unei stări de „flow”, în care angajații sunt complet absorbiți și corelați la misiunea lor. Aceasta nu doar că reduce stresul, dar și crește rezistența la provocările zilnice​.
  4. Promovarea unei culturi organizaționale pozitive: Încurajarea oamenilor să-și descopere și să-și urmărească ikigai-ul poate duce la o atmosferă de lucru mai armonioasă și la colaborări mai eficiente. Pragmatic vorbind, la identificarea unui plan de carieră mult mai relevant la nivel individual. Companiile care adoptă principiile ikigai au observat o creștere a gradului de loialitate a angajaților, dar și a numărului de idei inovative primite din partea echipei.

Cum putem aplica Ikigai în munca și echipele noastre?

Conceptul de Ikigai funcționează ca un cadru util pentru descoperirea unui sens propriu în viață și pentru încurajarea unui trai per total împlinit. Ikigai te încurajează să reflectezi asupra pasiunilor și abilităților tale și asupra modului în care poți contribui la schimbarea lumii, fără a mai aștepta ca toate să vină din exteriorul tău. Deși experiența fiecăruia cu Ikigai e unică (și îl poți numi în orice alt mod vrei), metoda îți oferă cu siguranță un mod structurat de a explora împlinirea, dezvoltarea personală și fericirea, reprezentând un punct de pornire și o hartă utilă pentru un „tine” și mai bun. 

La nivel mondial, „un motiv de a fi”, a câștigat teren în rândul companiilor globale care doresc să alinieze strategiile lor de afaceri cu un sens mai profund al scopului. Printre companiile care au îmbrățișat principiile Ikigai se numără Ecosia, un motor de căutare care plantează copaci pentru fiecare căutare efectuată, și TenTree, o companie de îmbrăcăminte care plantează zece copaci pentru fiecare articol vândut. Aceste afaceri exemplifică modul în care alinierea acțiunilor cu responsabilitatea socială și de mediu poate rezona profund atât cu consumatorii, cât și cu angajații​.

Studiile arată că organizațiile conduse de un scop bine definit tind să aibă o creștere prelungită și randamente mai mari pentru acționari. Potrivit unui raport al Forumului Economic Mondial, integrarea principiilor Ikigai în operațiunile de afaceri poate îmbunătăți semnificativ eficacitatea leadershipului și cultura organizațională, ducând la creșterea satisfacției angajaților și a încrederii investitorilor​. În plus, companiile care articulează un scop clar și autentic tind să construiască baze de clienți mai puternice și mai loiale​.

Cele 7 obiceiuri bune cu care să rămâi din Ikigai

În căutarea vieții pline de sens și fericire, mulți dintre noi ajung să se confrunte cu întrebări despre scopul și direcția lor. Când te simți copleșit de agitația cotidiană, întoarce-te la introspecția Ikigai – ori de câte ori e nevoie, pentru a-ți intra în reflex:

1. Rămâi activ; nu te retrage. Cei care renunță la lucrurile care le aduc bucurie își pierd scopul în viață. Continuă să faci activitățile care te pasionează și îți dau energie, indiferent de vârstă. Activitatea continuă îți menține mintea ascuțită și spiritul viu.

2. Ia-o încet. Bucură-te de viață fără a te grăbi. Fă lucrurile cu calm și atenție, savurând fiecare moment. Această abordare reduce stresul și te ajută să te conectezi mai profund cu experiențele tale cotidiene, cu oamenii jur, cu munca și cu sinele.

3. Nu-ți umple stomacul. Mănâncă până ești 80% sătul, pentru a-ți menține sănătatea și puterea de concentrare. Această regulă simplă contribuie la prevenirea supraponderalității și a problemelor digestive, ajutându-te să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă.

4. Înconjoară-te de prieteni buni. Relațiile sociale sunt esențiale pentru fericire și longevitate. Prietenii buni îți oferă sprijin emoțional, te ajută să depășești momentele dificile și îți aduc bucurie în viață.

5. Fii în formă pentru următoarea ta zi de naștere. Menținerea sănătății fizice prin exerciții regulate este mai importantă decât crezi. Activitatea fizică nu doar că îți îmbunătățește starea de sănătate, dar și îți crește nivelul de energie și îți îmbunătățește starea de spirit. Fă mișcare zilnic și ai grijă de corpul tău.

6. Zâmbește. Un zâmbet poate îmbunătăți starea ta de spirit, dar și pe cea a celor din jur. Zâmbetul este un gest simplu care poate avea un impact profund asupra bunăstării tale și a relațiilor cu ceilalți. Încearcă să zâmbești mai des și vei observa cum mintea ta și lumea din jur devin locuri mult mai plăcute. 

7. Reconectează-te cu natura. Petrece timp în natură pentru a te revitaliza și a te echilibra. Conectarea cu mediul natural are efecte fantastice asupra sănătății de orice fel. Fă-ți timp pentru plimbări în parc, drumeții sau orice activitate în aer liber care îți aduce pace și liniște.

Aceste reguli par simple, dar sunt eficiente și te pot ghida spre o viață mai împlinită și mai echilibrată. Începe să le aplici în viața ta de zi cu zi și observă ce putere au obiceiurile bune.

Ikigai nu este doar un concept abstract, ci un instrument practic ce poate aduce beneficii tangibile atât la nivel personal, cât și în carieră. Prin explorarea pasiunilor, abilităților și nevoilor lumii, și identificarea modurilor prin care acestea pot deveni surse de venit, poți crea un echilibru armonios și durabil. Aplică aceste principii în viața ta pentru a-ți găsi adevărata misiune și pentru a trăi fiecare zi cu scop și bucurie.

Practicarea Ikigai implică un proces continuu de autoreflecție, explorare și aliniere cu pasiunile, abilitățile și nevoile lumii. Participă la activități care se potrivesc cu Ikigai-ul tău, caută feedback și continuă să reflectezi asupra călătoriei tale. Este vorba despre a trăi conștient și conform unei strategii foarte bine structurate, a îmbrățișa oportunitățile de creștere personală și a contribui pozitiv la schimbarea în bine a tot ce te înconjoară, într-un mod care se aliniază cu valorile tale.

Idei valoroase pentru organizații sănătoase

Podcastul Make it Work este susținut de MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România. 

image - Hacking Work

MedLife ştie că afacerile sănătoase cresc cu oameni sănătoşi, fiind unul dintre cei mai mari furnizori de sănătate pentru companiile și angajații din România. Un partener de încredere, care are capacitatea de a oferi oricând soluţii personalizate, adaptate nevoilor fiecărui business şi fiecărei echipe în parte.

Indiferent de specialitate, la MedLife găsești mii de medici buni, a căror expertiză este completată de cele mai avansate tehnologii din domeniul medical și o infrastructură modernă, la nivel naţional.

Împreună ne propunem să vă oferim idei şi informaţii care să vă inspire să dezvoltaţi proiecte ambiţioase alături de echipe sănătoase.

Distribuie articolul
Articol scris de

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cel mai recent episod de podcast
Citește articole cu etichetele de mai jos

Alte articole similare