Atunci când ai de procesat informații noi, de înțeles un concept complicat sau să fii prezent într-o discuție importantă, acetilcolina neurotransmițătorul care te face mai alert, mai conectat, mai capabil să extragi esențialul. Dar asta nu e tot. Joacă un rol important și când ai nevoie să fii creativ, de exemplu, când încerci să legi idei care n-au neapărat o legătură evidentă sau să găsești soluții originale la o problemă care te macină.
Și iată partea interesantă: memorarea nu se întâmplă în timp ce te concentrezi. Se întâmplă după, când te relaxezi și sistemul tău nervos trece de la „focus” la „procesare”. Adică, dacă nu iei pauze, riști ca toată informația să-ți alunece printre degete.
Prea mult focus fără pauze = memorie mai slabă. Chiar dacă-ți pare paradoxal. Asta explică de ce, uneori, „muncitul continuu” te lasă, la finalul zilei, cu mintea goală.
Și pentru că fericirea la muncă înseamnă și un creier care funcționează în ritmul lui natural, îți las mai departe câteva strategii imediate prin care te poți bucura de toate beneficiile pe care ți le aduce acetilcolina:
Primul sfat: Adoptă ritmul 52/17. Studii recente au concluzionat că cei mai eficienți oameni lucrează în sprinturi de 52 de minute, urmate de 17 minute de pauză. E un ciclu natural care ajută acetilcolina să-și facă treaba până la capăt.
A doua idee esențială: programează întâlniri cu tine. După o discuție importantă, blochează 10 minute în care să stai singur. Ia un carnețel, notează ce ți-a rămas în minte. Asta ajută ca acetilcolina să organizeze și să eticheteze informațiile.
În final: evită multitaskingul cronic. Când faci 3 lucruri în același timp, nu poți menține calitatea atenției. Mai bine concentrează-te pe un singur lucru, fă-l bine, apoi treci la următorul.
Ca să-ți fie mai ușor să pui în practică toate astea, MedLife a lansat abonamentul 360° Level Up, un pachet complet prin care ai acces și la sală, și la medici specialiști, dentiști, chiar și nutriționiști. Toate în același loc, ca să-ți fie cât mai simplu să ai grijă și de corpul și de mintea ta.
Și-acum, iată provocarea de azi: Când simți că te forțezi să mergi mai departe „că așa trebuie”, oprește-te. Doar 5 minute. Ridică-te, respiră, uită-te pe geam. Dă-i voie acetilcolinei să tragă și ea aer în piept. Ca să te poată ajuta cu adevărat să-ți îndeplinești scopurile .
Dezvoltăm proiectul Happiness @Work împreună cu MedLife, partenerul ideal pentru un stil de viață sănătos.
***
Pentru cei curioși să învețe mai multe despre subiect, am adunat câteva resurse adiționale despre acetilcolină în SoNexy, rețeaua socială pentru învățare. Le găsești aici.
Sursa foto: Pixabay
